发布日期 | 2021-04-28 |
---|---|
运行 | 18 分钟 |
流派 | 纪录, 动画 |
星星 | Evelyn Lewis Prieto |
董事 | Andy Puddicombe, Chad Mumm, Chris Grosso, Mark W. Olsen, Morgan Selzer |
通过《Headspace 睡眠指南》,了解何为睡眠、您与睡眠的关系,以及如何养成安然入睡的健康习惯。在这部七集动画剧集中,Headspace 冥想正念指导老师伊芙·刘易斯·普列托揭示了健康夜间睡眠背后的科学原理,并就如何睡出香甜一觉提供了建议。一集 15 分钟 ,每集首先剖析一个影响我们睡眠的因素,如失眠、压力、手机,甚至安眠药,然后引导放松,帮助您提高睡眠质量。《Headspace 睡眠指南》是 Headspace 和 Vox Media Studios 合作的三部剧集中的第二部,包括现已上线的《Headspace 冥想正念指南》,和一部即将上线的互动式剧集。
睡眠过多或不足?不想摄入咖啡因或做运动?探索与睡眠有关的迷思,学习简单的放松技巧。
总是在线?难怪我们总是醒着,科技确实会扰乱我们的睡眠。是时候养成使用电子设备的健康习惯并试着放松一下了。
专家认为我们可以控制自己的梦境和噩梦。探索冥想和清醒梦之间的联系。最后,进行放松练习。
压力感受让你在夜间倍感不安且无法入眠?打破这个循环,进行观想练习,让自己放松。
服用安眠药好像是无法入睡时的理想捷径。但长此以往,用药是否安全?跟随指导性放松练习,让你自然入睡。
感觉疲惫却又紧张不安?揭开引起失眠症的原因,改变你应对压力的方式。最后,使用放松观想的技巧,松弛下来。
各人的完美睡眠之夜不尽相同,因此你要找到自己的睡眠节奏。跟随指导性的标记放松技巧,让你惬意入眠。