前武师洪十一，与一众前电影从业员兼好友钟志威、方芯、李世舫、吴锦贤聚首，为十一的亡妻缪妙举办回顾展，勾起昔日往事，众人还重组拍摄当年已创作好的《轻功》剧本。十一的子女洪翊岚、洪翊风也于此时返回老家与父亲同住，背后却各有隐瞒……十一答应收身分神秘的男子元植为徒，翊风担心元植有不轨企图，对他有所敌意。其后，缪妙竟然重现大家眼前，原来这位眼前人只是缪妙昔日的武打替身何索。何索突然出现，似有目的……
曾红极一时的著名武打女星缪妙息影下嫁武师洪十一，二人婚姻美满更诞下一对子女——洪翊岚和洪翊风。缪妙近年身体欠佳，不时进出医院，翊岚常因父母百厌而感气结。洪氏夫妇身边还有一班前电影从业员同事兼邻居，友情深厚。十一为让缪妙一偿心愿，联同好友们密谋“再飞一次”，原来十一和缪妙当年在片场一跳定情……再飞大计被翊岚破坏，十一因而和她闹翻。众好友对于未能为缪妙圆梦亦感失望，千方百计想为她再尽点心意……
翊岚想办法修补与家人关系，另边厢，前道具人员方芯做出道具勉强完成缪妙心愿。为人大意的钟志威，疑似不慎放走缪妙饲养的一对相思雀，志威立即找契子翊风求助，再号召其他老友搜寻一对相似的雀鸟顶替，却只能买到一只。事实上相思雀的失踪另有内情，十一惊见爱雀再次离奇出现家中，担心自己精神衰弱。十一表面上一脸无恙，心底里潜藏着难以名状的情感无法宣泄。
电影资料馆有意为缪妙举办回顾展，众友人建议志威不要把消息告知十一，但志威另有所图，并声称已获十一授权。十一突然闹失踪，众人惊见他危站高处……为了可时刻看守着十一，翊岚在家中装上镜头监控，令十一甚是没趣。志威积极准备回顾展，却被女友卢嘉嘉提醒他跟旧东主繁星电影公司有过节。李世舫和方芯寻新址搬迁迷你仓，翻出不少旧物，勾起众人的回忆。十一从繁星的代理人口中得知回顾展之事，正当他决定举办时，却收到坏消息。
纵使处处碰壁，志威仍锲而不舍想令缪妙回顾展成真，前编剧吴锦贤（欧瑞伟 饰）找来地方，众人立即投入筹备。翊岚公私事两边忙，又有一个已达谈婚论嫁阶段的优质男友Duncan，但翊岚拒跟男友一家移民而毅然分手。翊岚赫然发现众人密锣紧鼓筹备的缪妙回顾展，只是一个寒酸展览。对于翊岚不留情面的批评，众人甚是难堪，十一觉得翊岚尊卑不分而怒不可遏。此时，十一无意中发现翊岚的分手真相，两父女关系面临破裂……
缪妙回顾展得翊岚出手协助而盛大举行，十一和老友们看着以往一同奋斗的回忆百感交集。翊岚和翊风看到十一勇救缪妙的英姿，不禁怀疑十一可会真的懂得轻功。回顾展虽成功举办，却引来负面新闻抹黑缪妙又贬低十一，令十一为之气结。锦贤参观展览后，勾起一段耿耿于怀的往事……一张缪妙遗下的VR游戏入场券，促使十一燃起重新锻练体魄的想法。翊风根据种种迹象，隐约觉得十一可能真的是轻功高手，于是打算引十一出手一证真伪。
翊岚卷入抄袭事件，一向忌才的上司趁机公报私仇。惨遭解雇再加上Duncan（李日朗 饰）告别，翊岚终于崩溃……吊儿郎当的翊风收到女友Chloe（简淑儿 饰）怀孕的消息，一时难以接受，Chloe更希望翊风游说十一把祖家的业权，加上翊风的名字。翊岚答应回祖家暂住，翊风情急下也公布搬回来，十一不知就里，感喜出望外。翊岚了解翊风热爱自由的脾性，认定他搬回老家必有内情。翊风只好打亲情牌令翊岚相信自己受Duncan所托来照顾她，翊岚感动。
翊岚、翊风搬回凌波大厦与十一同住，赫然发现大家的生活习惯大不同，尤其十一的街坊保长性格最令翊岚吃不消。十一使唤翊岚为街坊服务，令失业的翊岚比平日上班更疲累，十一还私自帮翊岚答应暂代业主立案法团主席，翊岚看在亡母份上只能照办。世舫未能联络女儿李艳如（朱晨丽 饰），四处找寻下方知女儿已多次换男友，而众人皆不清楚她的下落。正当世舫忧心之际，艳如拉着行李出现，但旋即又卷入法团的争执中，艳如与母亲方芯的关系更陷入僵局。
年轻一代回祖家看似好事，事实上充满不少矛盾。艳如觉得自己长年被方芯看轻，并将她和翊岚常作比较。艳如为证明实力，爽快答应担任法团副主席，只是她未察觉到法团累积下来的事务根本一团糟。再者，艳如和翊岚的处事方法不同，产生不少磨擦。相见好同住难，方芯和艳如的矛盾一触即发，艳如动辄就逃到隔壁洪家，令翊岚感到厌烦。亲子相处疑难岂止李家独有，翊岚与十一对事物的看法相差甚远，问题日积月累终达到爆发的临界点。
翊风为了准备照顾家庭落力赚钱，被艳如发现做裸体模特儿，艳如保证守秘密，也答应帮翊风留意工作机会。洪家与李家各自的世代矛盾未解开，翊岚无意中得知十一为了她而拒绝帮助街坊，同时透过十一的笔记簿领悟到其想法，令翊岚不禁反思。志威的电影梦不死，仍出入片场拉关系，他偷听到剧组需要外景场地，遂向法团提议出租凌波大厦。正值大厦需要筹募维修基金，务实的翊岚决定支持志威的建议。此时，一神秘男子突然出现于大厦内……
元植（郑俊弘 饰）对未来感迷惘，经锦贤启发后想跟十一学功夫，十一被问及人生哲学，却陷入沉思。洪家姊弟觉得元植老是装出一副亲切殷实态度越是可疑，担心元植对十一有不轨企图。剧组浩荡进入大厦拍摄，惹来不少趣事，更唤起众老友对电影制作的一腔热血。期间，十一遇到当年做武师时的伙伴，对方力邀十一出山来顶替未能参与拍摄的演员，十一几经挣扎最终答应。看过十一拍摄后，元植思前想后再向十一拜师，十一当面拒绝他的请求。
虽多番被拒，元植仍未死心，希望用诚意打动十一收自己为徒。对于元植时常登堂入室，翊风稍是不满，更怀疑元植是十一的私生子……志威借着元植拜师心切，从他身上找着数，令元植花光旅费面临流落街头，幸得锦贤协助。艳如不忍舅母宝萤（宝珮如 饰）多年守寡，更拉拢十一陪同宝萤出席交友活动，十一根本无心参与。相比起寻伴侣，十一宁可有徒弟跟自己习武，因此决定收元植为徒。翊风忍不住拿十一与元植的DNA做亲子鉴定，最终得出惊人结果……
见凌波大厦的混乱局面渐趋稳定，翊岚开始积极应征新工作，无奈被抹黑一事影响甚深，只能转行从低做起，惟未有着落。世舫察觉方芯行为有异，召艳如同往捉奸，艳如急急找来十一帮忙，后来一场六国大封相，就连十一私生子之事都被放上台面。十一向翊风大兴问罪，翊岚竟跟翊风站同一阵线。翊风望从Chloe身上得到安慰，但她的母亲尚未接受翊风，二人只能偷偷摸摸见面。志威得知新电影公司招募新计划，打算逃过嘉嘉法眼，密谋参与。
志威求锦贤重出江湖翻新《轻功》剧本，并向锦贤忏悔，其实锦贤当年也有感自己灵感枯竭、江郎才尽而选择转行，遂多番拒绝志威所求。翊岚早前买下的楼花准备收楼，难掩兴奋，可惜新楼盘出现问题，翊岚收楼梦碎，一下子从天堂掉入地狱。翊岚得知前上司一直在行内恶意中伤她，打算告对方诽谤，谁知一下子被十一搞砸了。翊岚忍无可忍决定离开凌波大厦，并拉拢翊风一起搬走。志威找跟锦贤投缘的元植作说客，望能打动锦贤重新执起钢笔。
元植知道十一跟子女不和而失意，希望尽力助洪家修补关系。十一向翊岚真情剖白，翊岚听着感到难过……元植自知从他介入洪家起，一直影响十一与子女的相处，唯有忍痛离开希望一切回复原状。元植和锦贤离奇失踪，众人四出找寻，最后只寻回元植，志威更以为元植杀了锦贤而畏罪潜逃……翊风一路以来积极赚钱准备当父亲，赫然从Chloe母口中得知Chloe已小产并打算跟翊风分手，翊风不惜一切要挽回，无奈Chloe心意已决。
翊风得众人安慰，心情本来已好了点，但一次偶然机会下，翊风发现自己原来一直受骗，不得不死心。翊风并无表现出丝毫伤心，家人为他的反常感担心，十一欲开解翊风却又怕弄巧反拙。翊岚有意创业打破失业命运，艳如曾欠下巨债，又没有积蓄，她看到翊岚着手筹备做生意，大表羡慕。期待已久，在凌波大厦拍摄的电影终于首映，老友们都悉心打扮，可惜电影质素强差人意，众人扫兴而回。后来因志威一句影评，令他和锦贤的友谊面临破裂。
众人为锦贤和志威做和事佬，却无辜卷入争执中，被送到警署拘留，志威将多年冤屈一次过发泄出来。锦贤说出心底话，志威明白后决心认真起来，但要真正投入创作前，先要过嘉嘉一关……经细心考虑，翊岚决定跟艳如合资经营按摩店，可是开出的入场费令艳如汗颜，艳如为一圆老板梦，只好硬着头皮四出筹钱。方芯误以为艳如乱花钱弄得欠债累累才去借钱，正当艳如想向宝萤商量时，方芯不知就里出来大骂一番，艳如大感难堪，继而离家出走。
翊风见识到元植的武功根底，激发他向十一提出学武功的请求，对于亲生子愿意习武，十一老怀安慰。按摩店开张在即，装修却出现问题，众人尽力找人顶替。方芯反省过对艳如的态度，想尽一切办法补救，甚至亲手为女儿的化妆间装潢，艳如感动不已。艳如无意中得知翊岚一个无人知晓的天大秘密，以及她一直埋藏心底的苦衷，翊岚表面上装作一脸平常，使艳如为好友的辛酸更感难过。翊岚误以为十一删除了她的档案，才发现自己一直放不下过去。
志威为增添《新轻功》被电影公司选中的机会，打算自资拍一段先导预告，由翊岚和元植担任主角。《新轻功》剧本完成，锦贤百感交集，因意味着离志威移民加拿大的日子不远。未知是否《轻功》事隔多年可以再续，不少往事泛起心头，十一甚至仿佛看到缪妙的身影……众志成城，预告片正式开拍，初次执导的志威力求完美，与担任制片及监制的嘉嘉观点与立场有所不同，处处互不相让。片场内火药味浓，志威与嘉嘉闹得不愉快，嘉嘉拂袖而去。
不仅十一，就连老友记们都陆续看到“缪妙”的踪影。经过一轮疑神疑鬼后，众人才知真相，连一向精明的翊岚都认错。大伙儿对何索（龚慈恩 分饰）回港表示欢迎，唯独志威和元规（吴瑞庭 饰）有所保留。何索跟翊岚一见如故，翊岚仿佛从她身上得到思念母亲的慰藉。众人忽发奇想，邀请何索客串预告片，认为有貌似缪妙的她演出的确生色不少，志威却不情不愿，谁知何索主动要求参与客串演出。元植的暗恋渐渐变成明恋，使翊岚觉得不自然，只好借着暗示望他知难而退。
十一和何索落力演出，志威却仿佛处处为难她，令众人为之侧目。何索不慎受伤仍忍痛拍摄，事后嘉嘉责怪志威公报私仇。志威重申只是力臻完美，还揭出当年他和何索的前尘往事……何索提议拿《新轻功》到内地寻找投资者，志威心大心细。十一和翊岚因何索而见报，似是有人刻意向记者放料大做文章。元植思前想后，终向翊岚表白……预告片完成，志威需遵守承诺陪嘉嘉回加拿大，离愁别绪笼罩着众人，尤其志威要离开舒适区，百般滋味在心头。
正当大伙儿兴高采烈为志威庆祝生日时，传来《新轻功》在内地已觅得投资者的消息，众人有感故事被何索偷去卖，此时锦贤突然晕倒。锦贤曾短暂苏醒，迷糊间叫元植为乖仔，后来元植找到锦贤的珍藏，加上种种迹象，令元植怀疑锦贤是其生父。锦贤急需肝脏移植，经鉴定后只有志威一人合适，但志威未知如何向嘉嘉交代。何索回港找翊岚解释失去联络及将《新轻功》交予其他导演拍摄之由，翊岚望着这个貌似缪妙的人，难以把感性和理性分开。
志威大受打击一蹶不振，感到一无所有，幸得一班老友相信他没有出卖大家。何索请来律师跟众人洽谈《新轻功》的买卖合约，但志威只获得象征式费用，令众人哗然。老友们怀疑十一和翊岚在此事上有所隐瞒，对他们大感失望。志威从何索口中得知嘉嘉离港的消息，欲前往挽留却不果。 Chloe（简淑儿 饰）向翊风声称被丈夫的家人下令离婚，翊风觉得Chloe甚可怜，主动提出照顾婴儿。翊岚觉得翊风再次被人欺骗，但翊风一意孤行。
十一和翊风为照顾婴儿筋疲力竭，还差点令家中失火，加上婴儿出现不适，促使翊岚爆发。十一对前景感压力，遂考虑答应演出《新轻功》一角，以多赚生活费养孙。何索见机怂恿十一去游说志威和锦贤签约，更安排十一参与筹款活动来增加人气，翊岚和翊风见表演内容有高危动作，劝十一辞演。当何索以为掌握一切时，却突然传出丑闻，令内地电影公司感不满。何索立即召开记者招待会澄清，可惜越描越黑，更把缪妙拉下水，十一指摘何索说谎。
十一向家人坦白有关轻功的一切，真相令翊岚、翊风和元植大为惊喜。记招上的闹剧令事情闹大，十一决定演出筹款活动的高危环节。正当一切看似准备就绪，电视台突然公布环节取消，原来有人在背后出手……所有事件完满落幕，就连志威都已经康复出院，大家准备大事庆祝一番。岂料大厦失火，十一和翊风被困，画面仿佛回到当日片场大火一样，十一鼓起勇气，携着翊风奋勇一跳……
看到洪家被火灾波及，十一难掩伤感。一众老友亦因灾情而四分五裂，十一对灾后生活并不习惯，不时想起昔日的快乐时光。十一回家执拾，发现一个放满旧手机的盒子，他重新充电后重温手机内容，看到一条奇怪的片段，里面有一个秘境令他感兴趣，希望可以去当地寻找一些缪妙的足迹。艳如一直对翊风的儿子照顾有加，翊风思索应否给她一个名分。翊岚偶遇Duncan（黄祥兴 饰），惊悉他今次回港是为了结婚，余情未了的翊岚随即陷入崩溃……（大结局）
